nogi i

[...] forme, czasami troszke słabiej jeżeli chodzi o samopoczucie :D aeroby wysysają ze mnie zarówno tkanke tłuszczową jak i energię ;) Ostatnie treningi to jeden wielki spontan, nogi zostawiam w spokoju bo po prostu nie mam totalnie siły żeby cokolwiek z nimi zrobić, poza tym swoje już "w polu odrobiły" :D Treningi oparte na totalnej samowolce, latam [...]

W przyszłym tygodniu po świętach jeszcze raz mi nogi wypadają a pozniej już tylko zabawa na maszynach przed Śląskiem i MP :) Barki dokuczają i to ostatnio dość mocno więc trochę je odpuszczę ale na pewno dam z siebie wszystko, w końcu już końcówka :D

[...] lecz do grudnia zrzucę piętnaście. Wtedy złapię kondycję i elastyczność. Wiele lat trenowałeś karate kyokushin. Które elementy z tej dyscypliny zaczerpniesz i będziesz chciał wykorzystać w walce z Najmanem? - Bardzo dobre są low-kicki! Jeśli ktoś ma mocne nogi to może tak wejść, że troszeczkę krzywdy zrobi. Hehe da rade. Najman padnie.

KURDE TO CZEMU MNIE NIE MA W TABELI ? :((( przeciez ja tez napisalem nogi :(( Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-12-09 22:04:08

ATG i wchodzi i nogi ładnie rosną;-) no ale ja nie mogę robić....

Pewnie, że jest o co walczyć. To jest zabawa. I tak tego mutant massa oddam komuś bardziej potrzebującemu, bo mi nie potrzeba masy:-) I odpowiadać ładnie wieczorem, mnie nie będzie, bo idę urywać nogi na 18.30-21.30

Tyle, że rzeźby tam nie ma %-) Barki słabe, nogi bardzo słabe. Rzeżbę i dopracowaną sylwetkę masz tutaj, Saida, I v-ce Miss SFD 2012: http://imageshack.us/a/img824/5706/31698434.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-16 08:28:41

na pierwszym rysunku koles ma nogi na gorze, na drugim ma kat prosty nogi 'wisza w powietrzu' Wiec robisz tak do polowy, trzymasz taka pozycje przez 8-10 sekund i znow nogi w gore do polowy trzymasz taka pozycje itd

Połowę ciała (nogi) trenujesz z barkami,a tak małą klatkę z tricepsem? Przerzuć te barki do klatki.Wtedy 2 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Poza tym oddaliłbym trening nóg od treningu grzbietu. DZIEŃ1 Plecy -Martwy ciąg 4s -Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s -Podciąganie na drążku do klatki 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko 3s [...]

[...] tak robiłem na początku ale do tego trzeba podchodzić serio i przykładać się aby technika była taka jaka powinna być Musisz stać przed lustrem, zwracać szczególną uwagę na nogi Od takich filmów nie nauczysz się nawet w 1/4 tego co nauczyłbyś się na treningu ale moim zdaniem lepiej 1/4 niż nic, sam tak robiłem i nie żałuję, na treningu szło mi [...]

[...] dobrany jest trening brzucha? 2 razy w tygodniu (pon+piat)? 2. Bardzo prosze przyjrzyjcie sie liczbie serii i powtorzen, bo z tym mam najwieksze problemy. (brzuch x 20?, nogi x 10?)(3 serie na iz.,4 serie na zloz.?) 3. Czy zastosowanie progresji 12-10-8-8 jest dobre? Czy nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do cwiczen? 4. [...]

wstałem , słaby w **** ale trening zrobię nie ma ze boli mój zestaw przed treningowy: terfalu zatoki 1 saszetka tabcin 1tab tantum verde P 1 tab tabcin verde w aerozolu witaminy complex + 1g wit C strorm z shokiem 20g TSE 3tab Nogi + bary ja tego nie widzę damy mały ciężary żeby się nie zajechać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 [...]

iizziikk wpadniesz dziś na trening??? na 18 bary nogi brzuch itd na SMW;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-20 13:32:27

Nogi same sie nie zrobia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a02ca1a842f42ac83fe59e7f9224990.png Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-12-12 19:00:33

Mialbys nogi z waty nawet jakbys spotkal kogos przyjaznego %-) Kto poznaje? Nie patrzcie na link ! Dawac typy :D http://www.sfexaminer.com/files/blog_images/hailiemathers1206_0.jpg Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-12-13 00:27:31

I dobrze zrobil,czytalem tez o jakims nastolatku,ktorego zabili w Tibi,poszedl do kolesia,czy on do niego,bo to kumple,up******il mu nogi pila spalinowa,nie wiedzial co z cialem zrobic to przywiazal kabel i na strych wciagnal http://www.youtube.com/watch?v=sq-D9EycaB8

czyli ta sama waga :) Jak beda zawody to sie zgadamy czy bedziesz na pewno :D Wlasnie chce sie zmusic do walki w stojce ale i tak pewnie dostane jedna bombe i od razu w nogi pojde;d

ogladam wlasnie to top 10 według fuel tv i powiem wam ta akcja jonesa z 41 sekundy z przechwyceniem nogi prawym prostym i lewym sierpem byla genialna, sam bym sie tez w zyciu nie spodziewał czegos takiego bedac na miejscu rashada

[...] szczypie jak się to je %-) Kolejne dwa dni nudy (micha oczywiście 100%: placki, 3x ryż + kurak, B45/T25 na kolację). Ale dzisiaj już prawie, prawie ok. Jutro idę styrać nogi :-D! Jak jeszcze będę miał katar, to biorę zapas chusteczek ze sobą i wio :-D Koniec z op*****laniem się. Jutro wieczorem grill, obym wytrzymał tylko na cycach z [...]

[...] na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej //wyrzuć Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangą // wyrzuć Grzbiet Wiosłowanie sztanga Wiosłowanie sztangielką //wyrzuć Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie //wyrzuć. i zmien kolejnosc: nogi-plecy-klatka-barki. pozdrawiam.